①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
资料来源于网上
又一次凌晨5点醒来，心里堵的慌，时间于我而言流逝的太快了。剩下的日子还有多少呢？这样的耗费，无异于自杀。
不可以这样了，谁都不能帮你把逝去的东西找回来。要自制，自律，自省！
今天1月20日，大寒。
大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。
大寒到顶点，日后天渐暖。我是否也像这个节气一样，过了这个生日，自己也会否极泰来呢？
实在不愿记下这个日子，懵懵懂懂到了今遭，无奈很多的人和事都与自己擦肩而过，留下的仅仅是一丝丝的忧伤。
不妄动，则身安；不妄想，则心安。其实我极其自私，只在乎所在乎的人。关心之，能够赴汤蹈火、在所不辞；漠视之，可以袖手旁观、熟视无睹。我从不试图去改变什么，管好自己已经万事大吉。
很多的时候都在想自己一向奉行的“将心比心”的原则是不是错了，在这个现实的社会上是不是太过于迂腐不堪？每每夜深人静的时候就会辗转难眠。
今天收到了很多朋友的祝福，谢谢各位朋友，你们的祝福看在眼里、记在心上。这一个平凡的日子，有你们的关怀变得非比寻常。
我是一个不善言辞的人，客套的话不会说，相逢即是缘分，理当珍惜、用爱温存。
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